Elektrolity, inaczej jony soli, które znajdują się  osoczu, krwi, oraz płynach tkankowych. Aby nasz organizm prawidłowo funkcjonował musi utrzymywać odpowiedni poziom jonów soli.

Elektrolity tracimy podczas intensywnego treningu, picie kawy, przez spożywanie alkoholu, a także przebywanie na słońcu. Równowaga elektrolitów zostaje zaburzona wtedy kiedy nasz organizm zmaga się z różnymi infekcjami wirusowymi. Aby zachować równowagę wodno-elektrolitową  płyny i elektrolity muszą zostać uzupełniane.

Objawy niedoboru elektrolitów

  • ogólne osłabienie,
  • nadciśnienie,
  • zaburzenia rytmu serca,
  • zawroty głowy,
  • omdlenia,
  • drżenie mięśni.
  • obrzęk kończyn dolnych,
  • senność,
  • utrata apetytu,
  • mdłości

Potas

Objawy niedoboru potasu:

  • obrzęki rąk i nóg,
  • podwyższone ciśnienie,
  • arytmia,
  • skurcze mięśni nóg.

Funkcje potasu:

  • pobudza wydzielanie insuliny,
  • uczestniczy w spalaniu węglowodanów i białek,
  • bierze udział w dotlenianiu mózgu,
  • Jest niezbędny do właściwego funkcjonowania systemu nerwowego oraz pracy mięśni

Sód

Objawy niedoboru sodu:

  • bóle głowy,
  • nudności i wymioty,
  • zaburzenia orientacji,
  • drgawki,
  • śpiączka.

Funkcje sodu:

  • odpowiada za prawidłowe rozmieszczenie wody w ustroju,
  • zatrzymuje wodę w organizmie,
  • bierze udział w transporcie aminokwasów i cukrów.

Wapń

Objawy niedoboru wapnia:

  • skurcze mięśni,
  • bóle w stawach,
  • mrowienie i drętwienie kończyn
  • zwolnienie tętna.
  • ubytki w uzębieniu,
  • zaburzenia snu,
  • czasem nawet krwotoki, np. z nosa.

Funkcje wapnia:

  • odpowiedzialny jest za mocne kości, zdrowe zęby,
  • odpowiedzialny jest za prawidłową krzepliwość krwi oraz sprawne mięśnie.

Magnez

Objawy niedoboru magnezu:

  • nadpobudliwość, bóle głowy, zawroty, omdlenia,
  • zaburzenia pracy serca, arytmia, bóle w okolicy serca, zakrzepy,
  • zaburzeń snu
  • drżenia mięśni, skurcze, mrowienia, trudności w oddychaniu, nadmierne męczenie się
  • osteoporoza, bóle kręgosłupa, zanik szkliwa,
  • zaburzenia widzenia, zmętnienie soczewki,
  • łamliwość i bielactwo paznokci, kruchość włosów,
  • zaburzenia miesiączkowania, zespół napięcia przedmiesiączkowego, samoistne poronienia, skrócenie okresu ciąży, zmniejszenie masy urodzeniowej noworodka.

Funkcje magnezu:

  • uczestniczy w syntezie białek,
  • w układzie nerwowym zmniejsza pobudliwość komórek, wykazując działanie uspokajające,
  • zapobiega niedotlenieniu i chorobie niedokrwiennej serca
  • chroni przed wystąpieniem zakrzepów w naczyniach krwionośnych,
  • wzmacnia układ immunologiczny,
  • buduje kości,
  • zwiększa żywotność i ruchliwość plemników,
  • pobudza czynności wątroby.