Connect with us

Fenomenalna dieta naszych przodków

Fenomenalna dieta naszych przodków

Odchudzanie

Fenomenalna dieta naszych przodków

Wśród wielu diet odchudzających, jedna z najbardziej popularnych w ostatnich latach stała się tak zwana dieta jaskiniowców Paleo. Polega ona na spożywaniu jedynie tych produktów, które dostępne były przez naszych przodków, czyli takie które zdołali upolować, złowić lub zebrać. Paleo to zmiana nawyków żywieniowych, dzięki której można zgubić zbędne kilogramy. Jak każda dieta odchudzająca posiada swoich zwolenników jak i przeciwników. Na czym polega dieta Paleo, jakie są jej wady i zalety ?

Styl życia Paleo

Paleo jest to zmiana nawyków żywieniowych oparta na świadomym podejściu do jakości jedzenia. Nazwana jest dieta naszych przodków, ponieważ oparta jest na żywności, która była dla nich dostępna. Myśliwi i łowcy żywili się głównie mięsem, rybami, owocami, warzywami, orzechami i nasionami. Paleo to naturalny styl życia, do którego zostaliśmy przystosowani. Dieta ta opiera się na założeniu, że nasz gatunek wyewoluował a my nie zdążyliśmy przyzwyczaić się do zaistniałych zmian.

Nasi przodkowie nie znali powszechnych i globalnie szerzących się dziś chorób cywilizacyjnych jak otyłość, cukrzyca, nadciśnienie czy miażdżyca. W dzisiejszych czasach sposób odżywiania przyczynia się do wielu chorób. Jest to spowodowane zmianami jakie powstały w produktach spożywczych oraz nawykach żywieniowych.

  • Produkty spożywcze posiadają wysoki indeks glikemiczny
  • Zaburzone proporcje pomiędzy białkiem, węglowodanami i tłuszczami
  • Zmniejszona wartość odżywcza produktów
  • Zaburzona równowaga kwasowo-zasadowa
  • Zmniejszone spożycie błonnika
  • Produkty spożywcze zawierają substancje drażniące
  • Przetworzona żywność zawiera barwniki i konserwanty

Zasady diety Paleo

Nie jest to narzucona gotowa restrykcyjna dieta, w której musimy liczyć wszelkie kalorie i pilnować się na każdym kroku. Występuje w wielu wersjach i posiada rożne zasady dlatego łatwo jest dopasować ją do indywidualnych potrzeb. Jest oparta na paru podstawowych punktach do których należy się stosować.

Wybieramy:

  • Dobrej jakości mięso, ryby , podroby, owoce morza
  • Warzywa
  • Sezonowe owoce
  • Zdrowe tłuszcze
  • Produkty o wysokiej zawartości witamin i minerałów
  • Orzechy i nasiona

Unikamy:

  • Zbóż
  • Warzyw strączkowych
  • Soli
  • Przetworzonych produktów
  • Olejów roślinnych
  • Cukru i słodzików

Styl życia

  • Odpowiednia ilość snu ( min 8 godzin )
  • Unikanie stresu
  • Nie liczyć kalorii
  • Spożywać posiłki gdy czujemy głód
  • Aktywność fizyczna

Złe i dobre strony

Chodź wielu ludzi potwierdza zbawienny wpływ Paleo na nasze zdrowe i wygląd, znajdują się również osoby, które twierdzą, że usunięcie z diety pewnych składników może mieć zły wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu.

Zalety Paleo

  • Poprawa samopoczucia
  • Utrata wagi
  • Lekki przyrost masy mięśniowej
  • Brak napadów głodu
  • Niski poziom cukru we krwi
  • Stały poziom energii
  • Zwalcza choroby między innymi nadwagę, cukrzycę, anemię, astmę, alergię, nadciśnienie, reumatyzm
  • Pomaga w zasypianiu
  • Pomaga walczyć z trądzikiem
  • Poprawia koncentracje
  • Pomaga walczyć z depresją

Wady Paleo

  • Duża ilość białka w diecie
  • Niezbilansowany jadłospis
  • Możliwość zakwaszenia organizmu
  • Brak węglowodanów może zmniejszać ilość energii
  • Powolna utrata wagi

Dieta naszych przodków to naturalny styl życia, który zapisany jest w naszych genach. Dieta ta posiada bardzo dużo zalet, pozwoli na pozbycie się wagi, poprawi stan zdrowia oraz samopoczucie, dlatego warto ją stosować. Jest to nie tylko zmiana odżywiania, ale także naszych nawyków. Stosując dietę Paleo można odmienić swoje życie, poczuć się szczęśliwszym i atrakcyjniejszym.

 

Click to comment

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*

More in Odchudzanie

To Top