Connect with us

Błonnik, dietetyczny fenomen o wyjątkowym działaniu

Błonnik, dietetyczny fenomen o wyjątkowym działaniu

Odchudzanie

Błonnik, dietetyczny fenomen o wyjątkowym działaniu

Błonnik – włókno pokarmowe należące do grupy węglowodanów złożonych (polisaharydow) występuje jedynie w produktach pochodzenia roślinnego. Błonnik występuje w dwóch formach: rozpuszczalny w wodzie (pektyny, inulina) oraz nierozpuszczalny w wodzie (pełne ziarna zbóż, orzechy, figi, warzywa strączkowe). 

Działanie błonnika

Blonnik nierozpuszczalny w wodzie, z którego zbudowane są ściany komórkowe roslin wykazuje działanie wypełniające. Wchłania wodę ale nierozpuszcza sie w niej, przyspiesza ruch jelit wędrując przez przewód pokarmowy w niezmienionej postaci.

Blonnik rozpuszczalny w wodzie, pochłania wodę pęczniejąc w żołądku, daje uczucie sytości oraz zmniejsza uczucie głodu nie dostarczając energii. Ten rodzaj błonnika działa rownież oczyszczająco, usuwając toksyny z organizmu. Spowalnia tempo wchłaniania węglowodanów oraz zmniejsza stężenie cholesterolu we krwi.

Dieta odchudzająca powinna być bogata w błonnik. Aby osiągnąć smukła sylwetkę, należy uwzględnić w swoim menu produkty zawierajace duże ilości błonnika. Dzięki swoim właściwościom pęcznieje w żołądku dając uczucie sytości. Nie dostarcza kalorii, zmniejsza apetyt oraz oczyszcza nasz organizm.

 

Click to comment

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*

More in Odchudzanie

To Top